クロスバイクで安全に音楽を聴く方法
道路交通法では「交通に関する音や声が聞こえないような状態」で走ることが禁止されています。
そのため、両耳をイヤホンでふさいだ状態での ...
クロスバイクで走れる速度は時速何キロ？ロードバイクとの差は？
クロスバイクでもペダリングスキルとパワーのある人が踏めば瞬間的に時速40キロまで加速することは可能です。
時速30キロを超える高速域では風の抵抗が大部分を占めるため ...
クロスバイクの正しい変速操作
一番快適に走るための方法を紹介。
クロスバイクを変速するメリット人間の筋肉には一番力がかけやすくて、疲労が溜まりにくい運動スピードがあります。
クロスバイクに乗る時の服装マナー
自転車を快適に走るにはクッションが入ったレーサーパンツ、背中にポケットが付いた速乾性のジャージを着るのが定番です。
こんなスポーティな服装は走りやすいですが、クロスバイクを ...
歩道の走り方 クロスバイクで安全に街を走る方法
自転車で街を走ると危険がたくさんあるように思いますが、車との事故においても歩道が一番危険です。
クロスバイクはどこを走るのがいいの？自転車は車道を走るのが原則です。
どう ...
クロスバイクで急な坂道を登るコツ
まずは自転車のギア比を変えます。
後輪側を大きな歯、前輪を小さな歯にチェーンがかかるように変速レバーを動かし ...
300kmを走りきるためのコツ
300kmと言えば、ロードバイクでも難しい距離ですが、コツさえ押さえて練習を積めば十分実現可能な目標です。
300キロ走るためには平均時速20キロで15時間 ...
自転車で耳が寒いのを防ぐ対策
冬に自転車で走っていると、冷たい風が耳に当たって痛くなったり、人によっては首や後頭部が痛くなる人がいます。
血液によって体が温まるよ ...
リアブレーキを上手に使って安定走行するコツ
例えばサイクリングロードにある車止めをすり抜けるとき。
上級者は結構なスピードで走り ...
【対策】車道を走るのが怖い人へ
法律面では、自転車は軽車両なので歩道は走ってはいけないことになっていますが 、実際には法律だけではなく、安全面でも車道を走る必要があるのです。
ママチャリに乗っていたときは歩道を走っていた人が ...
体を痛めない乗り方のコツ
ランニングに比べると関節への負担が少ないクロスバイクですが、特有の負担がかかる所があります。
体を支えるところ
クロスバイクは足、おしり、腕の３ヶ所で体を支えます。
これが ...
パンクに遭わない方法
パンクの1番の原因は空気圧の低下によるリム打ちパンクです。
地面の角とホイールの間にチューブが挟まれて穴が開いてしまうのがリム打ちパンクで、空気を入れない状態 ...
クロスバイク ウェア
まずは動きやすさがクロスバイクのウェア選びで重要です。
化学繊維で作られたシャツやパンツであれば伸縮性があり、滑りもいいので快適に着用できます。
走行中は汗をたくさんか ...
スピードが1.5倍出るクロスバイク ペダリングテクニック
ペダルの軌道は円を描くように回転します。
走るときのように足を踏み下ろすだけでは効率が悪いのです。
ペダリングモニターで計測すると、一般のクロスバイ ...
クロスバイクで腹筋を鍛える方法
ちょっとしたコツでお腹もスリムになる効果を得ることができます。
背中を丸める姿勢がポイント腹筋を積極的に使うには、やや猫背の状態になります。
初心者は背
クロスバイクの安全で正しいハンドサイン
自転車にはウィンカーもブレーキランプもありません。
後続の車に次のアクションを伝えることで、安全に走ることができます。
ハンドサインの意味を知らないドライバーにも ...
クロスバイクで100kmライドに挑戦するためのポイント
初めて100kmに挑戦する前に準備することは、痛み対策、温度対策、エネルギー対策です。
痛み対策長時間走るとお尻と腕の痛みが我慢できなくなってきます。
クロスバイクの上手なペースの作り方
頑張る時間と楽をする時間の差をできるだけ小さくすることがポイントです。
スタートする時のギアを軽くする信号なとで止まったあと、重いギアで力一杯回すと必要以上に ...
クロスバイクでロングツーリングをする方法
野宿をしながら本気のツーリングをするために必要なことをリストアップ。
コースをたてる速く移動するだけなら、国道メインでルートを組むのがいいですが、車が多く危険で排気ガスも息苦し ...
クロスバイクの安全なコーナリング
事故がおきやすいカーブの走行中はちょっとしたコツで安全に走ることができます。
ブレーキレバーの握り方コーナリング中にブレーキを操作することはほとんどありません。