疲れが半分に減る！クロスバイクに乗る前の準備運動
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疲れない、怪我しないためのクロスバイクで走り出す前にやっておいた方が良い準備運動。
クロスバイクで使用する筋肉をピンポイントで伸ばすことで、短時間で効率良く乗る前の準備ができます。
ほんの5分だけ体を伸ばすことで、驚くほど乗車中の疲れが減ります。
伸ばすポイントはふくらはぎ、もも、腰、首です。
ふくらはぎともも、腰を一緒に伸ばせる前屈
足を地面にペタッとつけて、手を地面につけるように伸ばしていきます。
これを10秒、3回するだけで、クロスバイクで使う主な筋肉を一気に伸ばすことができます。
最後に首を伸ばして終了
前屈だけでは伸ばせない首周りの筋肉を伸ばします。
頭を手で抱えて前後に動かします。
たったこの２つの運動だけで、足の疲労や腰の痛みをぐっと和らげることができます。
是非試してみてください。
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