2014-11-052016-12-15

クロスバイクでスリムになるのは足だけではありません。

ちょっとしたコツでお腹もスリムになる効果を得ることができます。

背中を丸める姿勢がポイント

腹筋を積極的に使うには、やや猫背の状態になります。
初心者は背筋を伸ばして手で突っ張る姿勢になりがちですが、腕の負担が増えて、腹筋もほとんど動かない乗りかたです。
クロスバイクにまたがったらおへそを見つめるようなイメージで体を丸めてハンドルを手前に引きます。
この時に自転車のハンドルに取り付けるバーエンドかあると、より腹筋を使いやすくなります。
腕でハンドルを引いた反動でペダルを踏み込むことで、より強いペダリングが可能になり、手や腕のしびれも少なくなります。
足を回す度に腹筋に力が入るので、効果的に引き締め効果が得られます。
自転車通勤とダイエットを一緒にやってしまいたい人におすすめです。

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