クロスバイクで走れる速度は時速何キロ？ロードバイクとの差は？

2018-10-032018-10-26

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Contents

1. クロスバイクは頑張ればどれくらいのスピードが出るのでしょうか？
- 1.1. スピードが出るギヤ比
- 1.2. スピードを出すための筋力
2. ぺダリングのコツ

クロスバイクは頑張ればどれくらいのスピードが出るのでしょうか？

クロスバイクでもペダリングスキルとパワーのある人が踏めば瞬間的に時速40キロまで加速することは可能です。
時速30キロを超える高速域では風の抵抗が大部分を占めるため、初心者でも追い風の時であればかなりスピードを伸ばせます。

こちらのページではクロスバイクのスピードについて、スピードを出すために必要な筋力とギヤ比、抵抗という3つの要素に分けて紹介します。

スピードが出るギヤ比

クロスバイクにスペックされるギアはモデルによって差があります。

最高スピードに影響するのは前ギアの最大歯数、後ギアの最小歯数です。

スペック表にはクランクセットに前ギア歯数、カセットの部分に最小歯数が表記されています。

表記例

SHIMANO FC-M171A 48-38-28T×170mm

この場合はフロントギアの最大ギアの歯先が48個あることになります。

SHIMANO CS-HG31 11-32T 8speed

これはリアギアの最小歯数が11個あります。

上記２つの差が大きいほど最高速度が上がります。

フロント48T、リア11tがクロスバイクの上限です。

ギアに影響するのがホイールサイズ、タイヤサイズ、クランクの長さです。

いずれも大きいほうがスピードが出ます。

このギアの組み合わせで、時速40キロのスピード出すためには、1分間に71回ペダルを回す必要があります。初心者でも十分回せるスピードです。

時速50キロ出すには89回転です。1分間に100回はロードレースの選手が回すスピードになってくるので、結構辛くなってきます。

スピードを出すための筋力

いくらギアが重くても、ライダーのパワーがないとクロスバイクのスピードを出すことはできません。

瞬発力はランニングが得意な人は瞬発的な力を出す太ももの力があるので、最高速度は出しやすいです。

ハイスピードを維持するなら、綺麗に回すという技が必要になります。

ペダルの回転は円運動なので、足を踏み込むだけでなく引き上げたり、蹴りだしたりをバランス良く行うことでかなり効率が上がります。

一般的に踏み込んだ力の50％程度しか回転力に変わっていません。

プロ選手になると80％もの効率で推進力に変えていきます。

ぺダリングのコツ

クロスバイクのペダルを上手に回して楽に遠くに行く方法

踏み下ろしをやめる

ペダルの軌道は円を描くように回転します。
走るときのように足を踏み下ろすだけでは効率が悪いのです。
ペダリングモニターで計測すると、一般のクロスバイクライダーは６割の力を無駄にしています。
上手に回せる人でも４割は自転車の推進力になっていません。

円運動が基本

ペダルの回転方向に沿って力を入れることで、筋肉を１００％活用したペダリングができます。
理想はペダルの頂点は前に、最下点は後ろに踏み込むことが求められます。
ペダルの位置によって力の角度が変わり続けるので初心者にはかなり難しいスキルです。

まずは引き足にトライ

クロスバイクのペダリング改善の第一歩は後半の回し方を変えることです。
普段は踏み下ろす方に意識が向きますが、ペダルが下死点から頂点に向けて上がってくる期間が初心者にとって大きなロスの原因です。
このペダリング後半部分で意識して足を持ち上げれば、平均速度がアップします。
自転車業界用後では引き足と呼ぶ動きです。
ペダルの下死点から後ろに向けて蹴りだしながら、徐々に足を上に持ち上げます。
引き上げることでを意識して、後ろの足が回転の妨げになるのを防ぎます。